NORDIM - Nordiskt Institut för Hypnos och Mental Träning

MENTAL TRÄNING

Räcker det inte med att du med hjälp av kognitivt inriktade samtal "bygger upp dig" på medveten nivå kan du gå vidare och med hjälp av mental träning göra det även på djupet, d.v.s. på icke-medveten nivå.

Mental träning är något som har blivit känt genom idrotten. Systematiskt och regelbundet bedriven mental träning används idag av de flesta idrottskvinnor och -män i prestationshöjande syfte. Emellertid är mental träning något som alla människor kan ha nytta av för att förbättra sitt allmänna välbefinnande och för att fungera bättre.

Vi lever i en föränderlig värld där snabba tekniska framsteg leder till ökad frihet samtidigt som det ställs nya och högre krav på oss. Förutom att kunna använda den nya tekniken behöver vi ha förmågan att välja ut och fokusera på det som är viktigt för oss och samtidigt sortera bort större delen av den information som hela tiden sköljer över oss, d.v.s. den information vi inte behöver och som ibland t.o.m. hindrar oss från att nå våra mål. För att klara detta och annat som är viktigt för att vi ska må bra och fungera väl behöver vi, liksom våra idrottskvinnor och -män, arbeta aktivt och medvetet för att vidareutveckla våra mentala förmågor.

Mental träning hjälper dig att må och fungera bättre rent allmänt, d.v.s. i alla situationer och sammanhang. Den kan hjälpa dig att bättre hantera olika typer av krävande situationer som kan uppstå privat såväl som på arbetsplatsen. Privat kan det t.ex. handla om att du hamnat i en krissituation som du behöver kunna hantera på ett konstruktivt sätt och på arbetsplatsen t.ex. om att hålla föredrag inför en större samling människor eller att leda eller slutföra ett projekt under tidspress.

Med hjälp av mental träning förbättrar du mentala förmågor såsom:

• avslappning
• koncentration
• uthållighet
• viljestyrka
• tankekontroll

Därigenom skapar du förutsättningar för att kunna komma in i ett hypnotiskt tiltstånd. I detta kommer du i starkare kontakt med den icke-medvetna delen av dig själv och ett mer utvecklat samarbete etableras mellan den medvetna och den icke-medvetna delen av dig. Detta öppnar för många nya möjligheter.

Den icke-medvetna delen av oss kan enkelt uttryckt sägas bestå av två delar:

1. en erfarenhets- och kunskapsbank
2. en intelligens

Största delen av de erfarenheter och kunskaper vi samlat under livet finns lagrade i en erfarenhets- och kunskapsbank i den icke-medvetna delen av oss. Här finns också sådant som vi av olika anledningar tvingats förtränga eller utestänga från medvetandet för att kunna fungera. Du får större tillgång till detta genom det samarbete som i det hypnotiska tillståndet etableras mellan den medvetna och den icke-medvetna delen av dig.

Djupt inom oss besitter vi en intelligens med förmåga att aktivera dessa kunskaper och erfarenheter och omsätta dem i handling. Denna styr våra vanemässiga tankar, känslor och handlingar. Emellertid har den även förmågan att hjälpa oss att lösa problem som förutsätter en bearbetning av upplevelser som finns lagrade på icke-medveten nivå. Därigenom kan vi nå ännu djupare ned i vår icke-medvetna del och komma i ännu starkare kontakt med våra inre resurser av lugn, styrka, glädje m.m.